Mudras
18 de Maio de 2016
Esses
sintomas são muito comuns nos dias de hoje, principalmente nas
cidades grandes.
Há
algumas dicas, como dormir bem (cerca de 8h) e eliminar a cafeína,
se for o caso.
No
entanto, o que trouxemos para este post foi uma alternativa menos
conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as mãos.
Trata-se
de uma terapia antiga, talvez milenar, cujo objetivo é acalmar o
corpo.
O
mais legal é que você pode fazer em qualquer lugar, pois é muito
prática!
Vamos
começar?
1.
Gyan mudra (força mental)
Pressione
o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros três dedos
abertos para fora – parece muito com o sinal de “ok”.
Significado:
mudra gyan está associada à busca do conhecimento.
Segurar
esse gesto de mão ajuda a expandir a mente e pode aliviar a tensão
para o praticante.
Manter
esta postura tem um efeito profundamente calmante, pois traz
facilidade e abertura para a mente e o corpo.
Fisiologicamente,
ela também pode aliviar a dor no pulso.
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2.
Vayu mudra (digestão)
É
bem parecida com a posição de cima, mas o dedo indicador fica para
baixo, em direção à palma da mão.
Deixe
os dedos restantes em linha reta.
Significado:
mudra vayu está associado ao ar e é conhecido por ser um gesto que
ajuda a equilibrar os elementos no corpo.
Os
praticantes acreditam que ele pode ajudar a aliviar o desconforto de
gases e indigestão.
Ele
também pode ajudar a facilitar a respiração mais profunda.
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3.
Prithvi mudra (estabilidade)
Toque
a ponta do seu dedo anelar com a ponta de seu polegar, segurando
dedos restantes para fora em linha reta (muito parecida com a
posição 1).
Significado:
prithvi mudra está relacionado à terra.
Realizar
este sinal cria uma sensação de estabilidade, energiza e
revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo exaustos.
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4.
Agni mudra (metabolismo)
Dobre
o dedo anelar até a base do seu polegar, se possível.
Dobre
o seu polegar em toda a segunda junta do dedo indicador e empurre os
dedos restantes para fora em linha reta.
Significado:
agni mudra está relacionado com o elemento fogo.
É
uma pose que costuma não ser muito confortável, pois exige
um pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir um pouco de
calor na região. Esta postura é a melhor para o metabolismo do
corpo e ajudar na perda de peso e na digestão.
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5.
Jal mudra (circulação)
Pressione
o dedo mindinho contra o polegar.
Os
outros dedo não precisam ficar retos.
Significado:
jal mudra está associado à água.
Praticantes
dizem que este método ajuda a incentivar a circulação de fluidos
no corpo, mantendo a pele macia e saudável, e trabalhando para
limpar a secura, erupções cutâneas, ou manchas.
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6.
Shunya mudra (clareza)
Dobre
o dedo do meio para baixo em direção à palma da mão.
Dobre
o seu polegar sobre a segunda junta do dedo médio.
Feito
isso, deixe os demais dedos retos, o quanto for possível.
Significado:
shunya é o mudra de espaço vazio.
Este
gesto é fortemente associado à cura dores de ouvido e outros
bloqueios físicos, mas também pode ajudar com bloqueios mentais.
Resolução
de problemas e decisões difíceis podem ser aliviados usando essa
técnica.
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7.
Prana mudra (energia)
Toque
as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho em seu polegar.
Esticar
os dois restantes.
Significado:
prana mudra é toda sobre a vitalidade e a força da vida.
Este
mudra pode ser uma força poderosa para a energia, porque ajuda a
despertar a energia da mente.
Se
você está se sentindo lento, experimente esta posição!
Fontes:
www.sementesdasestrelas.com.br
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